Learning to control my breathing helped me remain calm and focused during high-pressure situations on the field.
David Beckham
Breathwork für Sportler
Breathwork richtig angewendet, kann zu (d)einer Geheimwaffe in deinem sportlichen Erfolg werden. Atemarbeit ist in der Welt des Sports keine Neuheit mehr und wird bereits von vielen großen erfolgreichen Sportlern und Mannschaften in den Trainingseinheiten praktiziert.
Denn sie wissen, dass nur wenn der Mind klar ist und der Fokus auf ein Ziel dauerhaft gesetzt bleibt, die Leistung sich deutlich verbessern und somit auch das Ziel erreicht werden kann.
Ein wirrer Geist und ein unausgeglichenes Nervensystem sind, wenn es um Erfolg geht, nicht förderlich.
Mit kontrollierter Atemarbeit kannst du deine Performance steigern und Leistungseinbrüche verhindern - für (d)einen sportlichen Erfolg.
Sportlicher Erfolg wird nicht erzielt, wenn der Körper gesund, aber der Geist wirr und nicht klar ist.
Die 4 Schlüsselziele von Breathwork für Sportler
Trainiere den BOLT-Score (Body Oxygen Level Test), um deine Atemphysiologie zu stärken. Erfahre, ob du im dysfunktionalen oder im funktionalen Bereich bist und verbessere den Gas-Austausch mit jeder Atmung. Es geht nicht darum, wie viel Luft geatmet wird, sondern wie viel Luft vom Blut aufgenommen und in die Zellen transportiert wird. Für den sportlichen Erfolg, die Regeneration und Leistungssteigerung.
Leistungssteigerung mit der richtigen Atmung:
Mit der richtigen, effizienten Atmung kannst du das ganze Potential deines Körpers entfalten. Du trainierst den optimalen Atemvorgang. Damit stärkst Du dein Zwerchfell, erweiterst deine Lungenkapazität, verbesserst den Gas-Austausch von Sauerstoff (O2) und Kohlenstoffdioxid (CO2), aktivierst die Alveolen-Atmung und beeinflusst deine Herzfrequenz. Der erste um leistungsfähiger zu werden ist das erlernen eines richtigen Atemmusters.
Fokus:
Du verbesserst mit regelmäßigem gezieltem Atemtraining deine Fähigkeit zu fokussieren und performst dann zielgerichteter, souveräner und erfolgreicher. Du lernst wie du dich mit speziellen Atemtechniken direkt vor dem Spiel/Wettkampf in den Game Modus bringst und dich auch während dem Spiel/Wettkampf immer wieder in den Fokus zurückholst. Damit verhinderst du Konzentrationseinbrüche und bleibst somit auf höchstem Konzentrationslevel bis in die wichtige Schlussphase des Spiels/Wettkampfs.
Mentale Stärke:
Erfolg beginnt im Inneren. Du steigerst und stabilisierst deine mentale Stärke und Resilienz, indem du lernst mit deiner Atmung dein Bewusstsein und deine Emotionen zu steuern. Du lernst mit emotionalem Stress durch Erfolgsdruck besser umzugehen und auf dein zielgerichtetes Mindset zurückzukommen. Meditationstraining für die Visualisierung deiner Ziele, in Kombination mit Atemtraining, bewirkt auch eine Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit im Training sowie im Spiel/Wettkampf.
Recovery / Erhohlung:
Recovery ist einer der wichtigsten Parts für deine physische und psychische Leistungsfähigkeit. Welche Performance du von deinem Körper abrufen kannst hängt mit von der Balancierung deines Nervensystems ab. Mit Breathwork kannst du deine beste Performance erreichen.
Lernst du dein Nervensystem kennen und in den jeweiligen Phasen, in denen du Ruhe oder Aktion benötigst, es bewusst zu steuern, wirst du deinem Gegner überlegen sein.
Die in deinem Körper in Höchstleistung ausgeschütteten Stresshormone Adrenalin und Cortisol werden mit zielgerichteter Atmung in der Recovery / Endspannungs-Phase vom parasympathischen Bereich des Nervensystems effektiv abgebaut. Dies hilft dir dabei, in kurzen Unterbrechungen, Pausen oder in Disziplins-Wechsel-Bereichen einen klaren Verstand zu behalten, um anschließend deine beste Performance wieder auf den Punkt abzurufen.
Die Recovery Zeit unterstützt dich nicht nur nach dem großen Match, nach dem Rennen, nach der Saison, nach einem Spiel oder Turnier, sondern hilft dir insbesondere vor und nach dem Training zielgerichtet dich zu balancieren. Nur wenn du die Vorbereitsungsphase erfolgreich meisterst, kannst du auch in deiner Disziplin, im Wettbewerb 100% geben und auch abrufen. Zudem beugt das bewusste Recovern Verletzungensanfälligkeiten vor, die durch eine Überanstrengung und Übermüdung des Körpers und des Nervensystem entstehen können. Unbedachte Bewegungen, die zur Verletzung führen können, kannst du verhindern.
Systematische Atmung ist der Schlüssel.
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DER ERFOLG DEINER LEISTUNG LIEGT IN DIR!
Um konstante Leistung abrufen zu können, musst du nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch dein Atemmuster trainieren. So stärkst du neben der Physis und Psyche auch dein Nervensystem, um zum richtigen Zeitpunkt deine Leistung abzurufen.
Du lernst bei mir, die verschiedenen Atemtechniken, ob aktivierend oder regenerierend, gezielt je nach Bedarf einzusetzen und bist für deine Höchstleistung optimal vorbereitet.
Der Weg zu deinem Erfolg beginnt hier
Mein Name ist Pascal Achiti.
Ich komme aus der Nähe von Frankfurt am Main und bin derzeit in der ganzen Welt zu Hause.
Eine holistische Lebensweise und auch Gesundheit ist seit 15 Jahren ein wichtiger Teil meines Lebens, die ich auch mit jeder Zelle lebe.
Als gelernter Fitnesstrainer, Meditationstrainer, Breathwork-Biohacker Trainer, & Atemtrainer und Ayurveda Koch konnte ich selbst meine eigenen Grenzen sprengen, um ein neues, gesundes und beschwerdefreies Leben zu beginnen.
Und Du kannst es auch! Du hast den Willen? Dann sei mutig.
Ein Leben mit mehr Fokus, Leistung, Ausdauer und mentaler Belastung.
Dieses gesamte Wissen gebe ich dir an die Hand.
Dich erwartet bei mir ein 360-Grad Blickwinkel für (d)eine persönliche und ganzheitliche Leistungsveränderung.
Ich sehe mich wie ein Alchemist: Anschauen - Aufspalten - Neu zusammensetzen.
Um (dich) zu veredeln.
Are your ready to win?
