Learning to control my breathing helped me remain calm and focused during high-pressure situations on the field.

David Beckham

Breathwork für Sportler

Für Einzelsportler / Athleten und Mannschaften

Breathwork richtig angewendet, kann zu (d)einer Geheimwaffe in deinem sportlichen Erfolg werden. Setze dein eigenes Level, oder das der gesamten Mannschaft, auf die nächste Stufe und sei Leistungsstärker als deine Kontrahenten. 

Mit kontrollierter Atemarbeit kannst du deine Performance steigern und Leistungseinbrüche verhindern - für (d)einen sportlichen Erfolg.

Lerne richtig zu atmen und verbessere deine körperlich wie auch psychische Leistung, steigere die Atemqualität für deutlich mehr Leistung,  stärke deine Flexibilität & Mobilität, fördere die Muskelaktivierung und unterstütze deinen Körper in der Regeneration.

Ein wirrer Geist und ein unausgeglichenes Nervensystem sind, wenn es um Erfolg geht, nicht förderlich.

Sportlicher Erfolg wird nicht erzielt, wenn der Körper gesund, aber der Geist wirr und nicht klar ist.

Die 4 Schlüsselziele von Breathwork für Sportler

Lerne weniger zu atmen und erhöhe deine Leistungskapazität.

Trainiere den BOLT-Score (Body Oxygen Level Test), um deine Atemphysiologie zu stärken. Erfahre, ob du im dysfunktionalen oder im funktionalen Bereich bist und verbessere den Gas-Austausch (CO2 Tolernaz zu Sauerstoff) mit jeder Atmung. Es geht nicht darum, wie viel Luft geatmet wird, sondern wie viel Luft vom Blut aufgenommen und in die Zellen & Gewebe transportiert wird. Für den sportlichen Erfolg, die Regeneration und Leistungssteigerung.

Leistungssteigerung mit der richtigen Atmung:

Die richtige Atmung ist der Schlüssel zum Erfolg - Nasenatmung, Zwerchfellaktivierung, Kadenz. Mit der richtigen, effizienten Atmung kannst du das ganze Potential deines Körpers entfalten. Du trainierst den optimalen Atemvorgang. Damit stärkst Du dein Zwerchfell, erweiterst deine Lungenkapazität, verbesserst den Gas-Austausch von Sauerstoff (O2) und Kohlenstoffdioxid (CO2), stärkst dein Lungenvolumen (VO2 Max), trainierst deine SpO2 (Sauerstoffsättigung im Blut), aktivierst die Alveolen-Atmung und beeinflusst deine Herzfrequenz. Stärke die aerobe Atmung und verlangsame die Muskelermüdung und Übersäuerung.

Fokus:

Du verbesserst mit regelmäßigem gezieltem Atemtraining deine Fähigkeit zu fokussieren und performst dann zielgerichteter, souveräner und erfolgreicher. Du lernst wie du dich mit speziellen Atemtechniken direkt vor dem Spiel/Wettkampf in den Game Modus bringst und dich auch während dem Spiel/Wettkampf immer wieder in den Fokus zurückholst. Damit verhinderst du Konzentrationseinbrüche und bleibst somit auf höchstem Konzentrationslevel bis in die wichtige Schlussphase des Spiels/Wettkampfs.

Mentale Stärke:

Erfolg beginnt im Inneren. Du steigerst und stabilisierst deine mentale Stärke und Resilienz, indem du lernst mit deiner Atmung dein Bewusstsein und deine Emotionen zu steuern. Du lernst mit emotionalem Stress durch Erfolgsdruck besser umzugehen und auf dein zielgerichtetes Mindset zurückzukommen. Meditationstraining für die Visualisierung deiner Ziele, in Kombination mit Atemtraining, bewirkt auch eine Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit im Training sowie im Spiel/Wettkampf.

Recovery / Erhohlung:

Recovery ist einer der wichtigsten Parts für deine physische und psychische Leistungsfähigkeit. Welche Performance du von deinem Körper abrufen kannst hängt mit von der Balancierung deines Nervensystems ab. Mit Breathwork kannst du deine beste Performance erreichen.

Lernst du dein Nervensystem kennen und in den jeweiligen Phasen, in denen du Ruhe oder Aktion benötigst, es bewusst zu steuern, wirst du deinem Gegner überlegen sein.

Die in deinem Körper in Höchstleistung ausgeschütteten Stresshormone Adrenalin und Cortisol werden mit zielgerichteter Atmung in der Recovery / Endspannungs-Phase vom parasympathischen Bereich des Nervensystems effektiv abgebaut. Dies hilft dir dabei, in kurzen Unterbrechungen, Pausen oder in Disziplin-Wechsel-Bereichen einen klaren Verstand zu behalten, um anschließend deine beste Performance wieder auf den Punkt abzurufen.

Die Recovery Zeit unterstützt dich nicht nur nach dem großen Match, nach dem Rennen, nach der Saison, nach einem Spiel oder Turnier, sondern hilft dir insbesondere vor und nach dem Training zielgerichtet dich zu balancieren. Nur wenn du die Vorbereitungsphase erfolgreich meisterst, kannst du auch in deiner Disziplin, im Wettbewerb 100% geben und auch abrufen. Zudem beugt das bewusste Recovern Verletzungsanfälligkeiten vor, die durch eine Überanstrengung und Übermüdung des Körpers und des Nervensystem entstehen können. Unbedachte Bewegungen, die zur Verletzung führen können, kannst du verhindern.

Bekannt aus

Boxen - Kick-Boxen - Karate - SCHWIMMEN - Football - FUSSBALL - Tennis - BASKETBALL - HANDBALL - Hockey -RADSPORT - LAUFSPORT - MARATHON - Yoga - Ski-Sport - Motorsport -  Athleten - Turnen - kraftsport/BodybuIlding - corssfit

DER ERFOLG DEINER LEISTUNG LIEGT IN DIR!

Um konstante Leistung abrufen zu können, solltest du nicht nur deinen Körper (Kraft) stärken, sondern auch dein Atemmuster trainieren. So stärkst du neben der Physis und Psyche auch dein Nervensystem, um zum richtigen Zeitpunkt deine Leistung zu 100% abzurufen.

Du lernst bei mir, die verschiedenen Atemtechniken, ob aktivierend oder regenerierend, gezielt je nach Bedarf einzusetzen und bist für deine Höchstleistung optimal vorbereitet. 

Was du von mir bekommst

Atemtechnik und Atemtraining durch funktionelles Atemtraining

Trainiere das richtige Atemmuster und verbessere deine Biochemie (Gasaustausch von CO2 und Sauerstoff, Sauerstoffsättigung und Lungenvolumen ), Biomechanik (Muskeltraining und Mobilisierung) und Kadenz (Atemrhythmus) und erhöhe deine physische und psychische Resilienz gegenüber Stress.

Mentale Entspannungs- und Anspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung)

Lerne, wie du dich optimal auf Spiele vorbereitest und nach intensiven Trainingseinheiten regenerierst. (Mehr zur Entspannung)

Ernährungs- und Lifestyle Mentoring mit Ayurveda

Entfalte dein volles Potenzial und erhalte Lifestyle-Tipps, Routinen und Ernährungstipps, um dein volles physisches und psychisches Potenzial zu stärken.

Ganzheitliche 360Grad Betreuung

Verbessere deine Lebensqualität (bspw. Schlaf, Stress, Angst, Panik, Fitness oder Lebensgewohnheiten) mithilfe von Breathwork (Atemtraining), Mindsetarbeit, Hypnose, Ayurveda und Fitness & Yoga (Entspannung, Kräftigung, Mobilisierung).

Der Weg zu deinem Erfolg beginnt hier

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Mein Name ist Pascal Achiti. 

Ich komme aus der Nähe von Frankfurt am Main, bin derzeit in der ganzen Welt zu Hause und arbeite offline und online mit dir.

Eine holistische Lebensweise und auch Gesundheit ist seit 15 Jahren ein wichtiger Teil meines Lebens, die ich auch mit jeder Zelle lebe.

Als gelernter und zertifizierter Advanced Oxygen Advantage Coach, Fitnesstrainer, Meditationstrainer, Breathwork-Biohacker Trainer und Ayurveda Koch habe ich selbst meine eigenen Grenzen gesprengt, die Leistung verbessert und meine ganzheitliche Lebensqualität gestärkt.

Und Du kannst es auch! Du hast den Willen? Dann sei mutig.

Für ein Leben mit mehr Fokus, Leistung, Ausdauer und mentaler Belastung.

Dich erwartet bei mir ein 360-Grad Blickwinkel für (d)eine persönliche und ganzheitliche Leistungsoptimierung.

Ich sehe mich wie ein Alchemist: Anschauen - Aufspalten - Neu zusammensetzen.
Um (dich) zu veredeln.

Are  your ready to win?

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