Funktionales Atemtraining

Die effiziente Atmung ist der Schlüssel zum Erfolg - Nasenatmung, Zwerchfellaktivierung, Kadenz. Mit der richtigen, effizienten Atmung kannst du das ganze Potential deines Körpers entfalten. Du trainierst den optimalen Atemvorgang auf Basis der Oxygen Advantage Methode. Damit stärkst Du dein Zwerchfell, erweiterst deine Lungenkapazität, verbesserst den Gas-Austausch von Sauerstoff (O2) und Kohlenstoffdioxid (CO2), stärkst dein Lungenvolumen (VO2 Max), trainierst deine SpO2 (Sauerstoffsättigung im Blut), aktivierst die Alveolen-Atmung und beeinflusst deine Herzfrequenz. Stärke die aerobe Atmung und verlangsame die Muskelermüdung und Übersäuerung.

Funktionale Atmung / Breathwork richtig angewendet, kann zu (d)einer Geheimwaffe in deinem sportlichen Erfolg werden. Setze dein eigenes Level, oder das der gesamten Mannschaft, auf die nächste Stufe und sei Leistungsstärker als deine Kontrahenten. 

Mit kontrollierter Atemarbeit, auf Basis der Oxygen Advantage Methode, kannst du deine Peak-Performance steigern und Leistungseinbrüche verhindern - für (d)einen sportlichen Erfolg.

Du verbesserst mit regelmäßigem gezieltem Atemtraining deine Fähigkeit zu fokussieren und performst dann zielgerichteter, souveräner und erfolgreicher. Du lernst wie du dich mit speziellen Atemtechniken direkt vor dem Spiel/Wettkampf in den Game Modus bringst und dich auch während dem Spiel/Wettkampf immer wieder in den Fokus zurückholst. Damit verhinderst du Konzentrationseinbrüche und bleibst somit auf höchstem Konzentrationslevel bis in die wichtige Schlussphase des Spiels/Wettkampfs.

Erfolg beginnt im Inneren. Du steigerst und stabilisierst deine mentale Stärke und Resilienz, indem du lernst mit deiner Atmung dein Bewusstsein und deine Emotionen zu steuern. Du lernst mit emotionalem Stress durch Erfolgsdruck besser umzugehen und auf dein zielgerichtetes Mindset zurückzukommen. Meditationstraining für die Visualisierung deiner Ziele, in Kombination mit Atemtraining, bewirkt auch eine Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit im Training sowie im Spiel/Wettkampf.

Recovery ist einer der wichtigsten Parts für deine physische und psychische Leistungsfähigkeit. Welche Performance du von deinem Körper abrufen kannst hängt mit von der Balancierung deines Nervensystems ab. Mit Breathwork kannst du deine beste Performance erreichen.

Lernst du dein Nervensystem kennen und in den jeweiligen Phasen, in denen du Ruhe oder Aktion benötigst, es bewusst zu steuern, wirst du deinem Gegner überlegen sein.

Die in deinem Körper in Höchstleistung ausgeschütteten Stresshormone Adrenalin und Cortisol werden mit zielgerichteter Atmung in der Recovery / Endspannungs-Phase vom parasympathischen Bereich des Nervensystems effektiv abgebaut. Dies hilft dir dabei, in kurzen Unterbrechungen, Pausen oder in Disziplin-Wechsel-Bereichen einen klaren Verstand zu behalten, um anschließend deine beste Performance wieder auf den Punkt abzurufen.

Die Recovery Zeit unterstützt dich nicht nur nach dem großen Match, nach dem Rennen, nach der Saison, nach einem Spiel oder Turnier, sondern hilft dir insbesondere vor und nach dem Training zielgerichtet dich zu balancieren. Nur wenn du die Vorbereitungsphase erfolgreich meisterst, kannst du auch in deiner Disziplin, im Wettbewerb 100% geben und auch abrufen. Zudem beugt das bewusste Recovern Verletzungsanfälligkeiten vor, die durch eine Überanstrengung und Übermüdung des Körpers und des Nervensystem entstehen können. Unbedachte Bewegungen, die zur Verletzung führen können, kannst du verhindern.